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经常锻炼的中老年人为什么还会出现各种疾病?

发表日期:2020-02-13 12:16文章编辑:佚名浏览次数: 标签: 运动,锻炼,中老年人,容易,经常    

经常锻炼的中老年人为什么还会出现各种疾病?

现在中老年人的养生意识都比较强了,在工作完退休后就是锻炼身体,享受晚年了,追求身体的健康长寿也成了他们目标。中老年人养生运动丰富多样,主要有散步、跑步、打太极或者跳广场舞等,按道理说中老年人经常锻炼是有助于身体健康的,但为什么还是有很多中老年朋友生病呢?


为什么很多中老年人每天都有锻炼,病却没少?

其实问题的关键不在于锻炼,锻炼本身是有益身体健康的,经常锻炼却还容易生病,其实多半是运动的方式错了!运动方式不对,走入了运动的误区,不仅不会对身体有好处,还会增加身体的负担,甚至严重时还会影响到生命安全。不妨看看下列的几个错误的运动方式,你有没有中招?若是中了,最好及时改掉。




运动从来不做热身、拉伸活动



每次运动都直接开始,从来不做运动前热身、运动后拉伸,其实这是很伤身的,热身可以让你的身体更快的跟上你的节奏并适应,运动起来也不会费华盈棋牌力;而运动后的拉伸,可以防止肌肉拉伸。不注意这两点,在运动时,不仅体力消化的会更快,还容易暗藏一些潜在的健康威胁。


只注重于运动却忽略了饮食



虽然说运动可以促进血液的循环和新陈代谢,但是对于中老年人来说,营养也需要跟上,若是单方面的只注重于运动、忽略了饮食的重要性,营养不足,其实更容易患病。相反,那些虽然运动的比较少的人,在饮食上做到了营养均衡,心态又好,其实更容易长寿。


运动的地点、时间错了



像刚吃完饭就运动、经常围绕着马路边散步的运动方式都是不可取的,因为刚吃完饭,体内的血液会迅速的像胃部集中,肠胃这时处于紧张的工作状态中,立即运动,容易腹胀、消化不良;经常在马路边散步,灰尘、汽车尾气比较多,容易咳嗽,可能还会有安全隐患,这样锻炼还不如不锻炼。


运动的强度过大

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对于中老年人而言,各项身体机能都在衰退、体内的骨质和钙质流失的也比较快,很多老年人又比较碍于面子,经常会跟一同锻炼的人进行比拼,尤其是现在手机上各大软件里的步数排行。殊不知,这种高强度的运动并不适合中老年人,反而容易伤膝盖伤关节,倒是像散步、太极、广场舞这些比较舒缓的运动更适合老年人,而且每天走路也不要硬要求自己走到一万步,其实6000步左右就可以了。




运动固然好,但上了年纪也要量力而行,对于中老年朋友来说,合理均衡的营养也是保证身体健康、延年益寿的重要举措之一,若顾此失彼,可能就不是在养生而是在养病了。平日大家在运动的时候,也要注意及时补充营养、保持一个积极良好的心态,这样才有益健康长寿。




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